小三美日 玩美日記

動物進化成人類之後，最大的差別就是腦容量變大，為了支援更多功能，頭不再向前伸出，而是將頸椎一節節的堆積，以利手腦協調做更精細的工作，所以人類擁有細長的脖子不僅是天生的優勢，也是文明的象徵。 

主攻神經科學的王唯工博士在《以頸為鑰 百齡人瑞學脖子保健，輕鬆疏通百病之源》書中表示，坐辦公室時間越長，或是越依賴電腦的人，對脖子都會造成很大的傷害，尤其是低頭族要特別小心！ 現代人的脖子是百病之源，要預防歪脖子發生，有幾點在日常生活可以多加注意，以下幾招頸部運動要教大家。

 ∞（無限大符號）轉脖法 

頭部保持端正不動，把下巴當作畫筆的筆端，然後想像自己要畫一個「∞」（無限大符號），由左畫到右，再由右畫到左。 

平時要養成習慣動作，只要看電視、看電腦、坐車、搭船或走路，沒事就轉轉脖子，活絡頸部肌肉，增加頭部血液循環。 

睡前頸部運動 

睡前躺在枕頭上，將手摀住耳朵，手指枕在頭下，用力把頭往上推，鬆開頸椎，然後再用手摀耳，輕輕彈耳後枕骨。

由於是躺著，沒有地心引力把頭往下壓，因此，頸椎比較放鬆，這個動作要由少量次數到逐漸增多，一開始約八到十次，以不影響睡眠為主。

早晨梳洗運動 

早上醒來後先不要起床，將手指打開從前面髮際往上梳，邊梳邊按壓，然後用腹肌力量讓頭抬起，雙手一面梳頭，一面按摩到後方髮際，最後把按摩重點放在前額髮際。

資料來源：早安健康