動物進化成人類之後,最大的差別就是腦容量變大,為了支援更多功能,頭不再向前伸出,而是將頸椎一節節的堆積,以利手腦協調做更精細的工作,所以人類擁有細長的脖子不僅是天生的優勢,也是文明的象徵。 


主攻神經科學的王唯工博士在《以頸為鑰 百齡人瑞學脖子保健,輕鬆疏通百病之源》書中表示,坐辦公室時間越長,或是越依賴電腦的人,對脖子都會造成很大的傷害,尤其是低頭族要特別小心! 現代人的脖子是百病之源,要預防歪脖子發生,有幾點在日常生活可以多加注意,以下幾招頸部運動要教大家。

 


 ∞(無限大符號)轉脖法 


頭部保持端正不動,把下巴當作畫筆的筆端,然後想像自己要畫一個「∞」(無限大符號),由左畫到右,再由右畫到左。 


平時要養成習慣動作,只要看電視、看電腦、坐車、搭船或走路,沒事就轉轉脖子,活絡頸部肌肉,增加頭部血液循環。 



睡前頸部運動 


睡前躺在枕頭上,將手摀住耳朵,手指枕在頭下,用力把頭往上推,鬆開頸椎,然後再用手摀耳,輕輕彈耳後枕骨。


由於是躺著,沒有地心引力把頭往下壓,因此,頸椎比較放鬆,這個動作要由少量次數到逐漸增多,一開始約八到十次,以不影響睡眠為主。

 

早晨梳洗運動 


早上醒來後先不要起床,將手指打開從前面髮際往上梳,邊梳邊按壓,然後用腹肌力量讓頭抬起,雙手一面梳頭,一面按摩到後方髮際,最後把按摩重點放在前額髮際。

 

資料來源:早安健康

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