連假結束要回歸崗位,你覺得十分焦慮、壓力超大嗎?

其實你不是無法把工作做好,而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。

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除了回歸早睡早起之外,飲食上也應該趕快做好調整,以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。

少吃這些東西,你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小,好多事情就自動變得迎刃而解了呢!

 

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油膩料理

你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎?其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。

雖然剛吃下去的瞬間,幸福感滿到爆炸,但不用一個小時,就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡,甚至可能還會害你睡眠品質變差

 

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高鹽分

醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來,只想求個方便,就隨便吃吃,不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。

除了容易水腫之外,還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。

 

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高糖分、升糖指數過高的食物

含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物,一吃下去,血糖馬上飆高之後又快速下降,

起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度,還會讓你午後昏昏欲睡,反而更無法專心工作又容易煩躁喔!

 

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咖啡因飲料

很多人準備開始工作前,都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料,設法讓自己先打起精神。

不過,雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感,但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多,反而開始煩躁、壓力大。

 

因此,除了記得酌量之外,也可以搭配有鎮靜作用的花草茶,穩定精神和紓解緊張感,才能長期抗戰下去。

 

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想要好好收心、打起精神開始努力工作?建議可以多吃富含維他命B群維他命C纖維素的天然食物或健康零食,

可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力!

 

避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮,好好調整飲食和作息,連假結束後才能順利收心,無縫接軌開始上班,不再一副懶洋洋的模樣喔!



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